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La routine matinale ma technique : Ta vidéo qui Time Ta routine

La routine matinale ma technique : Ta vidéo qui Time Ta routine

Combien de matins suis je resté cloîtré au lit en me demandant comment j’allais débuter ma journée. Pourquoi les premières minutes de notre matinée impact tant le cours de notre journée ? J’ai beau connaître toutes les techniques et astuces pour bien se réveiller et démarrer sa journée, je n’arrivais tout simplement pas à tout faire.

Jusqu’au jour où j’ai eu l’idée de me créer une vidéo pour rythmer ma routine matinale. Avec le petit logiciel de montage vidéo de mon ordinateur je me suis créé ma routine, ma vidéo, que je lance des mon réveil.

Cette vidéo de 45 minutes reprend le meilleur des programmes de routines que j’ai eu la chance de lire et découvrir au fil des années. Il ne me restait plus qu’à les compiler et en faire une vidéo.

Cette vidéo time et régule l’ensemble des étapes auxquels je tiens à faire le matin. Étirements, exercices de chi-Qong, lire mes affirmations, admirer mes visualisations, prendre le temps de lire et d’écrire.

Dans cette vidéo tout y est. Je n’ai plus qu’à la lancer dès mon réveil et elle gère pour moi le temps tout en me montrant ce que je dois faire ou penser. Grâce à cette simple vidéo, je suis enfin parvenu à gérer ma routine matinale. Aussi simple soit-elle, elle m’oriente et me dirige alors que je suis encore dans les vapes matinales.

À votre tour de créer votre vidéo matinal, avec vos images, vos musiques et vos exercices. Je vous garantie que le fait de lancer la lecture de votre vidéo dès son réveil vous propulsera vers de magnifiques journées.

Avec joie,

Les Règles de ma Bonne Humeur

Les Règles de ma Bonne Humeur

1 – Agir sans relâche : rester en mouvement

2 – Prendre le temps : chaque chose en son temps

3 – Écrire : quelques mots pour soi ou pour les autres

4 – Faire des surprises : si simple et si efficace

5 – Faire de l’exercice : du minimum au dépassement de soi

6 – Marcher : se ballader ou faire une randonné le temps est différent

7 – Avoir une bonne hygiène : c’est agréable de se sentir propre, pour les autres aussi

8 – Voyager : même à côté de chez soi

9 – Apprendre : être curieux de tout

10 – Danser : remuer son corps en rythme c’est déjas bien

11 – Discuter : échanger, dialoguer,… c’est bien mieux à deux ou plusieurs

12 – Sourire autour de soi : même pour toi devant ton miroir

13 – Éviter de se comparer : pure perte de temps

14 – Donner avant de recevoir : la base pour attirer plus

15 – Croire en sois : On à tous des capacités, alors utilisons-les au maximum

16 – Rencontrer : allez découvrir les différences

17 – Offrir plus, toujours : dépasse-toi dans tout

18 – Séduire : c’est un jeu qui flate

19 – Faire des cadeaux : une attention si petite soit-elle à énormément de valeur

20 – Communiquer : rester en contact avec vos proches

21 – Jardiner : les mains dans la terre la tête dans le vert on retourne aux sources

22 – Sortir : allez profiter des animations aux alentours

23 – Inviter : bien recevoir fait le bien

24 – Économiser : un peu d’argent de côté rassure

25 – Gérer : ayez une vision de ce qui vous attend

26 – Écouter de la musique : le plus possible et de toute sorte en fonction de ton activité

27 – Ranger : Faire le tri chez sois ordonne ses pensées

28 – Organiser : offrez à vos amis de nouvelles expériences

29 – Sympathiser : créer des liens lors de vos rencontres

30 – Blaguer : l’humour ne fait que le bien

31 – Avoir des rapports sexuels : si on à l’âge et un partenaire…

32 – Se faire masser : un corps relace un esprit détendu

33 – Nager : s’immerger dans l’eau à tant de vertu

34 – Zapper l’actu : pas trop, mais un minimum

35 – Jouer : restez de grands enfants

36 – Oeuvrer : garder sa part de créativité

37 – Prendre soin de ses proches : veiller au bonheur des autres

38 – Souhaiter l’anniversaire de ses proches : si simple et si agréable

39 – Exercer votre cerveau : jeux ou lecture entrainent le

40 – Jeter : ne garder que les objets qui vous apportent des émotions positives

41 – Consommer : avez-vous vraiment besoin de cela

42 – Avoir un message de répondeur : sobre et efficace et personnaliser pour ses amis

43 – Être honnête : avec vous-même et les autres

44 – Boucler la boucle : ne laisse jamais une personne sans réponse

45 – Pardonner : à vous-même en premier puis les autres

46 – Savourer : offrez-vous des plaisirs culinaires

47 – Planter : cultiver ses produits et dégustez les

48 – Découvrir de l’art : voyage cérébral à pas cher

49 – Comtempler la nature : si reposant et puissant

50 – Lire : de tout, le plus souvent possible

51 – Admirer le soleil : rechargez vos batteries et regarder ses couleurs

52 – Être prudent : trop d’excès ne sert à rien

53 – Être poli : en toute circonstance

54 – Ayez de l’empathie : envers tout être vivant

55 – Faite le premier pas : soyez celui qui agit, qui va voir…

56 – Rêver : c’est un devoir vital pour sois et les autres

57 – Mettre son téléphone sur vibreur : on est plus serein et évite des gênes

58 – Oser l’aventure : de nouvelles expériences ne sont que profitables

59 – Créer : apportez de la valeur et laissez une trace

60 – Agir : maintenant est toujours mieux que après

61 – Se rappeler que le bonheur est en nous

62 – Aimer : le plus possible, vous, un autre et les autres

63 – Ne pas hésiter longtemps : le doute n’apporte rien

64 – Se cultiver, être curieux d’anecdote, récits, : pour se sentir moins con qu’hier

65 – Prendre des décisions rapidement : ça laisse plus de temps pour agir

66 – Sauvegarder : copier et conserver les choses importantes pour vous et pour les autres

67 – Partager : avec vos amis ou des inconnus

68 – Bien manger : notre machine corpo nous en remerciera

69 – Boire de l’eau : elle est si bonne

70 – Se reposer : une sieste, un peu de méditation, un week-end… offrez-vous des pauses

71 – Se concentrer : une seule chose à la fois c’est déjà pas mal

72 – Dormir : c’est si bon et si important

Réussir à lâcher prise

Réussir à lâcher prise

Se détacher pour profiter, voici un secret des anciens pour enfin vivre au présent, sereinement et positivement.

Ne plus se prendre la tête avec des broutilles ou vivre sans cesse avec des pensées négatives qui ne font rien de mieux que nous pourrir est un bien collectif. Séneque disait « Qui souffre avant l’heure souffre plus que nécessaire »

Il faut apprendre à lâcher prise pour vivre heureux et pleinement. Si à chaque souci ou tracas on en fait une montagne, on ne va pas la déplacer à chaque fois. Si tu traites chaque problème, occasion de réfléchir, avec détachement et relativité, tu vivras plus sereinement, je te le garantis. Si un bruit, une personne, une situation te gênes, tu as sois le pouvoir de la faire disparaître, sois, tu décides, de passer outre. Et voici mes techniques.

La première technique du « je m’en bats les couilles !! ». Si cela doit arriver, ça doit arriver. C’est comme ça. Si tu te fais réveiller par un voisin ou le bruit des klaxons, tu as des solutions. Soit tu t’en bas les couilles soit tu te lèves 30 minutes plus tôt. Rappelle-toi qu’il y a toujours plusieurs solutions à un problème. Se dire que ce n’est pas grave et pas impactant n’est pas une décision de lâcheté. Seul toi décides ce qui t’affecte ou non. Alors utilises ce mantra « je m’en bas les couilles » (même si t’es une femme tu peux très bien t’imaginer la réaction, pas l’action). Lâche prise en te disant que cela ne te touche pas. « Je m’en bats les couilles ! »

Voici ma seconde technique, pour des choses un peu plus pesantes ou sur lesquelles je pense que cela va impacter toute ma vie entière. Penses-tu que cela va vraiment changer ta vie. Si on projette les conséquences d’une situation sur le long terme on s’aperçoit très vite que cela n’aura vraiment aucun impact plus tard. Demande toi « est-ce que cela sera vraiment catastrophique dans 10 ans !!! » bien sûr que non. Je viens d’avoir un accrochage avec un véhicule que j’ai loué. Bim 300 euros de franchise dans ma pomme alors que mes finances sont justes. Est ce que cela va changer ma vie à 10 ans, 5 ans, même 2 ans… bien sûr que non. Alors, pourquoi se prendre la tête avec cela plus que nécessaire. Hop, je vais voir le loueur, lui explique le topo, règle ce que je dois, fais le réajustement dans mon budget et voilà, c’est tout. Une telle situation chiante et relou sur le moment ne demande pas plus d’énergie que ça. Il ne faut surtout pas qu’elle en demande plus, elle deviendrait néfaste. Alors pour chaque situation pesante ou gênante qui peut affecter cette magnifique seconde que tu vis, demande-toi si cela aura un impact sérieux et réel à 10 ans. Tu verras par toi même que c’est non à 99% des cas. Sois rassuré et lâche prise.

Et mon ultime technique. Dès qu’une chose ne fonctionne pas comme je le désire, ou que je n’arrive pas à faire telle ou telle chose j’utilise la technique du compte à rebours. Je lance dans mon esprit un compte à rebours de 12 secondes, et je décide de régler cette situation dans ce laps de temps. Des que j’ai un choix à faire, une chose qui m’agace ou que je n’arrive pas à finir, je me lance un compte à rebours de 12 secondes pour ne pas m’énerver et/ou finir la tache (ou décider de passer à autre chose). Ce simple chrono mental m’aide à solutionner et relativiser énormément de choses dans mon quotidien. Essaye et pratique, tu verras les effets positifs au bout de 12 secondes…

Voilà mes techniques pour enfin, enfin, essayer, vivre au présent plus souvent et lâcher prise. Vivre chaque seconde que nous avons sur cette Terre est la seule chose précieuse dont nous disposons. À toi d’en faire des secondes magiques, paisibles et sereines. Pour ton bien et le bien de tous.

Je te souhaite d’être heureux et positif à chaque seconde que tu as la chance de vivre. Qu’il en soit ainsi.

Avec joie,